Ejercicios para levantar el pecho

Ejercicio recomendado para conseguir levantar tus pechos:

Inclínate sobre una banca, recarga una rodilla y forma un ángulo recto. Del lado de la pierna doblada, coloca la mano en la banca. Toma la pesa con el otro brazo, flexiona el codo y gira la palma de la mano hacia adelante. Levanta despacio la pesa hacia atrás y hasta el nivel de tu busto, mantenla diez segundos y bájala despacio. Haz diez repeticiones con cada lado.

Repeticiones
Semana 1: 10 con cada lado
Semana 2 y 3: 15-20 con cada lado
Semana 4 y posteriores: 25-30 con cada lado

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